गर्मी से बचने के लिए अब डरने की जरूरत नहीं है कुछ करें यह काम

जैसे कि हमें पता है अब गर्मी धीरे-धीरे बढ़नी चालू हो चुकी है और हमें अपने बच्चों और खुद को गर्मी से संभाल कर रखना बहुत जरूरी है तेज धूप और ज्यादा टेंपरेचर हमारी बॉडी को तहस-नहस कर सकता है

भारत में कभी सर्दी का मौसम आता है कभी गर्मी का आज गर्मी मई से लेकर सितंबर अक्टूबर तक चली जाती है अर्जित जून के महीने में तो गर्मी बहुत ही अधिक होती है जोकि टेंपरेचर 47 डिग्री तक चला जाता है और हमारा पूरा वातावरण गरम रहता है.

जब भी टेंपरेचर बाहर का ज्यादा होता है गर्मी बहुत तेज होती है और धूप बड़ी तेज निकलती है कोई भी व्यक्ति जब बाहर निकलता है जागो कुछ काम करने के लिए जो कुछ भी वैसे बाहर जाता है तो से गर्मी लगने का बहुत चांस होते हैं गर्मी से काफी लोग बीमार हो जाते हैं इसके काफी कारण हो सकते हैं जैसे कि शरीर में हाइड्रेशन की कमी होना पानी की कमी होना सही ढंग से खाना पीना ना खाना तली हुई चीजों का ज्यादा सेवन करना या फिर क्या खाना है क्या नहीं गर्मी में कई लोग यह बिल्कुल ध्यान नहीं रखते जिससे वह बीमार पड़ने लग जाते हैं

गर्मी से बचने के लिए दोस्तों आपको सबसे पहले लिक्विड डाइट पहुंच ज्यादा लेनी होगी लिखो डाइट में जैसे कि लस्सी दही और जूस  का सेवन कर सकते हो

गर्मी से बचने के लिए आप हमेशा घड़े का पानी पिए और दिन में कम से कम डेढ़ लीटर से लेकर 2 लीटर तक पानी जरूर भी है ताजो आपके शरीर के जहरीले टॉक्सिन बाहर निकल सकें और आपके शरीर को गर्मी भी नहीं लगेगी

क्यों कुछ ऐसे फल है जो आपको गर्मी से बिल्कुल बिल्कुल राहत दिला सकते हैं जैसे कि तरबूज और खरबूजा

तरबूज में लिकोपीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और 80 से लेकर 90 परसेंटेज में पानी होता है और कई तरह के विटामिंस होते हैं जिससे हमें हमारी बॉडी को गर्मी लगने से जी फ्रूट बहुत ही अच्छा है

और वही तरबूज भी शरीर की गर्मी निकालने से बहुत फायदेमंद आएगा इसमें बहुत सारे विटामिन मिनरल्स होते है और शरीर में कैंसर और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद है

नींबू और मुसम्मी फ्रूट भी आपके बहुत काम आने वाला है गर्मी में दोस्तों

हो सके तो हफ्ते में तीन बार एक गिलास में धोने भूकर रस मिलाकर जरूर पीजिए जा जब भी आप बाहर बाजार में जाते हो तो मुसम्मी ले आए या उसका जूस पिया है जगह बैठकर उसका जूस निकालकर पी ले इससे आपको बहुत ही फायदा होने वाला शरीर की गर्मी से

जी हां प्याज शरीर की गर्मी निकालने से सबसे बढ़िया तरीका कि आपको लू लगने से बचाता है अगर आप रोजाना काम पर जाते हो तो आप एक प्याज अपने साथ लांच में जरूर लेकर जाएं कहां जो उसका सेवन कर सकें और रात को सोते समय डेंजर में भी इसको आप सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं जिस शरीर की गर्मी तो क्या आपको गर्मी लगने भी नहीं देगा

खीरा  और ककड़ी गर्मी में बहुत ही खूब बढ़िया सलाद के रूप में माना जाता है खीरा और ककड़ी में काफी मात्रा में पानी और मिनरल्स पाए जाते हैं और विटामिंस पाए जाते हैं जी आपके शरीर की पाचन शक्ति तो बढ़ाते ही हैं और आपको शरीर की गर्मी लगने से भी बचाते हैं तो प्लीज अपनी डाइट में कम से कम यह सलाद जरूर ऐड कर ले