ब्लूबेरीज, जिन्हें हिंदी में ‘नीलबदरी’ कहा जाता है, एक प्रकार के फल होते हैं जो अक्सर नीले रंग के होते हैं। ये फल स्वादिष्ट और पोषणपूर्ण होते हैं और इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटिऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ब्लूबेरीज का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इनमें हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले फाइबर, विटामिन C, विटामिन K और मैंगनीज़ शामिल होते हैं।
- 1.विटामिन सी की अच्छी मात्रा में होने से इम्यून सिस्टम को सहायक बनाते हैं।
- 2. एंटीऑक्सिडेंट्स के प्रचुर मात्रा में होने से ये शरीर के कोशिकाओं को रक्षा करते हैं।
- 3. ह्रदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
- 4. डायबिटीज के प्रबंधन में मददगार हो सकते हैं।
- 5. मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक हो सकते हैं।
ब्लूबेरिज की किसमें कितने प्रकार की होती है?
ब्लूबेरीज के कई प्रकार होते हैं, जिनमें सबसे आम ‘हाइबर्नेशन’ और ‘लोवबेर्य’ प्रजातियाँ होती हैं। ये फल ताजे रूप में खाने के साथ-साथ उन्हें ड्राई करके भी संग्रहित किया जा सकता है, ताकि आप उनका अधिक समय तक उपयोग कर सकें।
ब्लूबेरीस (blueberries) से होने वाले शरीर को फायदे
ब्लूबेरीस (blueberries) में विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिनसे स्वास्थ्य को कई फायदे हो सकते हैं। इनके कुछ फायदे निम्नलिखित हैं:
- ज्यादा ब्लूबेरिज खाने के नुकसान
हालांकि, अधिक ब्लूबेरीस का अत्यधिक सेवन करने से कुछ लोगों को त्वचा की एलर्जी या पेट में समस्याएं हो सकती हैं। मानवों के लिए ब्लूबेरीस के उपयोग की सलाह डॉक्टर से प्राप्त करना उचित होता है।